冬季饮食宜“温补”，多选深色食物。推荐早餐喝黑米红枣粥，午餐加入胡萝卜炖牛肉，晚餐可食山药排骨汤。零食可选核桃、桂圆干。少食西瓜、黄瓜等寒性果蔬，冰箱取出的食物需回温后食用。